A LONGA BATALHA DO EMAGRECIMENTO
Esse é sempre um tabu da nossa sociedade. Já vi centenas de
propagandas e dietas milagrosas na tv e na internet que vendiam o impossível:
Emagrecer 10, 15 kilos em 1 semana. Acho que nem se você só vivesse base de
água você conseguiria esse resultado.
Eu sempre fui acima do peso, desde que nasci, e sempre sofri
bullying com isso – Com o tempo ganhei auto-estima e fechei meus ouvidos para
quem não quer meu bem, mas isso é historia pra outra hora – e sempre tentei
emagrecer. Ficava naquele efeito sanfona de engorda e emagrece, quando eu
pensava que tinha perdido peso, tempos depois a maionese desandava e eu voltava
a estaca zero, e não sabia o porquê.
Mas, há algum tempo atrás eu estava ouvindo a nova música do
Zayn e da Sia, #DuskTillDawn – quem não ouviu ainda, ouça. É muito viciante – e
comecei a prestar atenção na letra. Bem no final, tem uma parte que diz: ”Garota,
dê amor ao seu corpo. Só você pode parar isso”. Então, parei, pensei e
constatei que realmente isso é verdade. O corpo que nós temos é o nosso
hospedeiro nessa vida, e cabe somente a cada um de nós cuidar dele.Afinal, se não cuidarmos nem
amarmos a nós mesmos,quem vai?
Depois dessa musica – Muito obrigada Zayn e Sia! – eu
realmente descobri o que me faltava: Força de vontade, ter foco e entrar de
cabeça nessa coisa de reeducação alimentar. Não sou nenhuma especialista, mas
posso afirmar que O VERDADEIRO SEGREDO DA PERDA DE PESO É: Não tem segredo!
Emagrecimento não é nada mais que a alimentação saudável, a atividade física e
muita força de vontade, principalmente para se regrar e aguentar as tentações,
como doces e guloseimas. Não digo cortar, mas diminuir. O grande problema do
sobrepeso não são as comidas em si, mas a quantidade com que as ingerimos. Falo
por experiência própria.
Boas dicas:
-Comer mais frutas, legumes e verduras (não digo SOMENTE
ISSO) mas dá pra ir adicionando mais desses itens aos poucos ao nosso cardápio,
principalmente em fomes fora de hora
-Tomar bastante água, principalmente agora no verão, que
suamos muito
-Tentar comer de 3 em 3 horas em pequenas quantidades
-Jantar coisas mais leves, é melhor até depois na hora de
dormir
-Tentar adicionar frango á sua dieta, pelo menos para 3 ou 4
vezes na semana, além de ser saudável, ele é amigo da dieta.
-Exercicios são muito importantes. Não vai adiantar regrar a
alimentação e continuar sedentário. A gordura só é eliminada com exercícios.
Seja numa caminhada, jogo de futebol, vôlei, alguma atividade marcial, qualquer
coisa que movimente o corpo vale. Mas primeiro você precisa pensar na atividade
física não como um sofrimento, mas como um lazer, adaptar esse lazer á sua
rotina. E MUITO IMPORTANTE: Não exija muito do seu corpo. Comece descendo uma
ou 2 paradas antes da que você desce para o trabalho/escola, escolhendo ir de
escada ao invés de elevador no shopping e fazendo caminhadas de 30 minutos, 3
vezes por semana por exemplo, e depois vai aumentando, sempre com alongamento,
pra que seu corpo não sofra muito no dia seguinte.
Eu sei, isso tá parecendo conversa de nutricionista (Quem
puder consultar um, vai ajudar bastante, mas quem não puder, seguindo essas
dicas já melhora muito), mas tudo que estou falando aqui é a constatação real
para emagrecer, não se deve cortar o que você come, mas reeducar seu corpo e
sua mente. O mais difícil é dar o primeiro passo, você já deu o seu? Nada de
começo na segunda, amanhã eu como mais salada, essas promessas nunca dão certo.
Comece hoje, AGORA!
Força de vontade é essencial. No inicio é difícil, mas
precisamos persistir, depois o corpo vai se adaptando. Eu comecei minha mudança
de vida a uns 4 meses, e hoje me sinto mais leve, até na hora de correr quando
estou atrasada - normal kkkkkkkk - já não fico tão sem folego, as mudanças aparecem com o tempo.
Outra coisa importante, não pense que começando hoje, amanhã você verá o
resultado, isso só com milagre. As coisas mudam devagar, mas é bom se pesar mensalmente
e anotar para controlar o quanto você emagrece ou não, bom, eu faço assim, me
ajuda bastante, e até me dá mais animo pra continuar, com 4 meses eu estou
perto de fechar 10kg a menos, pra mim é uma vitória, mas o caminho só está na
metade. Então não desista!
Bom, espero ter ajudado um pouco! Decidi compartilhar e dar
essas dicas porque eu senti falta de alguém fazendo isso por mim e quis mostrar
que emagrecer é difícil, mas não algo completamente impossível ou que nos faça
gastar muito dinheiro por pagar uma academia. Academia ajuda muito, mas
procurando na internet, youtube, podemos adaptar muitos exercícios de lá para fazer em
nossas casas mesmo!
Beijinhos E.Gxx
